redukcja masa

tematy sledze wszystkie/większość ale nie ma czasu aby analizować od A do Z dopiero jak ktoś pisze że nie idzie,że ma kłopoty wówczas można się przyjrzeć tu pewnie większość osób się zgodzi że problemem była adaptacja organizmu do nowych warunków nawet jeśli zaczniesz z grubej rury +30% czy -30% to wcześniej czy później organizm się zaadoptuje do [...]

[...] koksie tyle nie zrobili. Co do tego że jesteś zalany to dla mnie jest śmieszne w końcu mamy okres łapania masy zresztą ja to zawsze widziadłem tak że najpierw masa, potem redukcja w lecie potem na zimie trochę masy potem przed wakacjami mała redukcja i jest git i tak mijają 3 lata Zastanawia mnie czemu nie masz rozstępów, taki krótki czas [...]

6 masa i redukcja do oporu :D w trakcie jestem :D

A co tutaj bedzie lepsze? 1. rekompozycja do lutego? 2. Masa do lutego a potem redukcja jakoś 2-3 miesiące 3. Redukcja do stycznia potem 3 miesiace masy i szybka redukcja, ale w tym wypadku to juz chyba cykl za długi jak na 1 raz. Lub jak wy byście to rozplanowali?

[...] w granicach rozsadku solaros pozyczylem aparat i odzyskam go za ... niewiem tydzien moze 10dni a ze fotki non stop dawalem wiec ostatnie niech beda podsumowaniem zreszta ta redukcja wyszla jak wyszla wrecz wstyt podsumowywac SOBOTA 21-0.8 TRENING BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 85kg*10 , 90kg*8 , [...]

[...] do piet z wiedza doswiadczeniem i osiagnieciami niedorastam rossi_ ja sie bialka nieboje od bardzo dawna jestem na 3,5 a nawet ponad 4 g bialka na kg czy to masa czy to redukcja i sie dobrze z tym czuje no podejscie bedzie profesjonalne i to mnie cieszy a jak to wyjdzie to zobaczymy ale mysle ze duzo lepiej niz mi samemu do tej pory [...]

OK, przepraszam za wszystkie głupoty i obiecuję poprawę. Tutaj jeszcze foto całej sylwetki : Planuję redukcję a'la recomp jeszcze dwa miesiące. Potem rozsądna masa. rr może poradzisz coś? I sorry za spam. Będę myślał nad swoim dziennikiem.

Te 2-3 lata to była właśnie redukcja ze 105kg dlatego trudno o dorobienie się na niej masy. Teraz jest pierwsza moja masa w życiu, a redukcja odpada bo mam strasznie spowolniony metabolizm i hormony niskie po redukcji długiej i żmudnej tak więc panowie- do rzeczy, odp na pytania co do reszty złotych rad to dzięki, ale nie skorzystam.

Dla mnie redukcja w UK to by byla bajka, taki wybor w sklepach ;P a u nas wszystko to samo :/Gwarantuje ci chlopie ze w PL jest wiekszy wybor produktow niz u nas na wyspach. Tutaj oni wiecznie jedza to samo. Że angole jedzą to samo to nie znaczy że i my musimy jeść to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach [...]

Dla mnie redukcja w UK to by byla bajka, taki wybor w sklepach ;P a u nas wszystko to samo :/Gwarantuje ci chlopie ze w PL jest wiekszy wybor produktow niz u nas na wyspach. Tutaj oni wiecznie jedza to samo. Że angole jedzą to samo to nie znaczy że i my musimy jeść to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach [...]

Masa, albo redukcja. W Twoim przypadku polecana redukcja + aeroby. Bedzie pięknie ;]

redukcja pod koniec: 1. 40g izolatu, 5g oleju z wiesiołka 2. 200g kurczaka, warzywa, 10g orzechów 3. 200g kurczaka, warzywa, 5g oleju lnianego/oleju mct 4. 40g izolatu, 25g ryżu 5. 200g kurczaka, warzywa, 5g oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu chudego/2 serki wiejskie 3%/40g kazeiny micelarnej, 10g masła orzechowego. masa to masa:-) mam 6 [...]

[...] jestes w stanie wycisnac ciezaru swojego ciala na lawce podczas wyciskania. "jak zawsze się jechało na masę to trudno mień sił dużo co nie ?" to nie ma nic do rzeczy. widocznie nie trenowales prawidlowo. twoja masa ciala nie znajduje odzwierciedlenia w sile,wiec zazwyczaj jest to zwiazane ze zbyt duzym poziomem BF. redukcja,redukcja.

hmm...sorki:) probuje jeszcze raz: 1) -marzec 2010-czerwiec - SPILT 4X z tematu ZAMKNIJ SIE I CWICZ - MASA -czerwiec,lipiec,sierpnien - FBW 3x - REDUKCJA -pzadzienrik-grudzien - SPIL 4x z zamknij sie i cwicz - MASA -grudzien-teraz - przerwa (duzo spraw do zalatwiania - byla tylko dieta bez treningu) 2) chchałem zmienic na FBW dla urozmiacenia - [...]

[...] pod kątem rozbudowy masy mięśniowej by po redukcji do zawodów ważyć na scenie minimalnie to co dziś ale we wspaniałej formie. Obecnie jestem jeszcze na redukcji, w planach jest już uwzględniona masa (plus minus od listopada) i redukcja już do zawodów. Odnośnie masy ciała - są jakieś wymagania co do minimalnej masy ciała u kobiet na scenie?

[...] tym bardziej, ze podejrzewam, ze wrazliwosc insulinowa nieco spada, zostalo 2,5 miesiaca masy, styczen bedzie juz na zero, luty roztrenowanie a 29 luty startuje z redukcja i od razu mam nadzieje, ze UD 2.0 to bedzie, bez zbednych kombinacji i marnowania czasu, pas najwazniejszy, jak tam trzymasz centrymetry na wodzy, to nie ma az [...]

Masa, redukcja? Powinieneś się zmieścić, szczerze mowiac ja tam niew iem ile wydaje takze nie powiem Ci dokładnie, ale na oko zmieścisz się, jesli bedzie bez szalenstw i czitow ;d

Radku , ale Ty masz dolujacy podpis Ech tam, ta moja redukcja to jak u Izy masa .

Hyh chwilowy ja wiem tzn domyslalme ze to raczej zalozenia ogolne i zaleznie od b kalorycznego masa/redukcja ale jesli dali to w podwiesoznych w zakladce redukcja.... to pomyslalem ze jakis pomysl w tym jest Ogolnie pytanie odpowiednie wyliczenia wg nowego podejcia by elis + te 10 zasad zywieniowych bedzie dobre na redukcje czy szukac innych [...]

[...] widza sie jego cwiczenia nie tyle siłowe co rozciagające i poprawiajace gibkość. z resztą co zaszkodzi miec w pokoju ławkę ,hantle i sztangę? Jak narazie to jest i będzię redukcja ,więc masa pózniej. Co do zakupu ławeczki,hantli itp. to dla mnie strata pieniędzy,za 2 max 3 miesiące wracam na siłownie skończy sie okres letni będzie mniej [...]